Har du noen gang gått ut fra legekontoret og kommet på det viktige spørsmålet først etterpå? Du er ikke alene. Legetimen går ofte fort, og det kan være lett å glemme det du egentlig ville ta opp.
Men litt enkel forberedelse kan gjøre en stor forskjell – både for deg og legen din.
Legetimen er din tid
Først og fremst: Legetimen er din. Det betyr at du bestemmer hva vi skal bruke tiden på. Det er ingen “mal” for hva som er viktig nok – hvis det plager deg eller bekymrer deg, er det verdt å ta opp.
Det kan være fysisk, psykisk, stort eller smått. Du trenger ikke unnskylde deg for å ta opp flere ting – men det kan være lurt å prioritere.
Før timen: Skriv ned det du lurer på
Det høres kanskje banalt ut, men det funker. Når du har en tanke i hodet, skriv den ned. Da slipper du å glemme det i farta.
Prøv gjerne å konkretisere:
- Hva er problemet?
- Når startet det?
- Hva har du prøvd?
- Hva bekymrer deg mest?
Du trenger ikke levere et referat, men det gir en god ramme for samtalen.
Eksempel: I stedet for å si «Jeg har vondt i magen», si «Jeg har hatt magesmerter på høyre side i tre uker. Det kommer mest etter måltider, og jeg føler meg oppblåst». Det gjør det lettere for oss å hjelpe deg raskt og presist.
Skal du ta opp flere ting? Prioriter.
En vanlig legetime varer gjerne 10–15 minutter. Det betyr at det kan være vanskelig å få tid til alt, spesielt hvis det er mange ulike problemstillinger.
Tenk over hva som er viktigst å få gjort noe med nå – og hva som eventuelt kan vente til en ny time. Du kan si det rett ut: «Jeg har tre ting jeg ønsker å ta opp, men det viktigste er det med søvnen».
Det er helt greit – og vi hjelper deg gjerne med å vurdere hva som bør prioriteres.
Vær ærlig – det gjør alt enklere
Noen ganger holder vi tilbake ting fordi det føles flaut, personlig eller vanskelig å si høyt. Men for legen er det helt vanlig – og vi er trent til å håndtere nettopp det.
Jo mer åpen du er, jo lettere blir det å finne riktig hjelp. Ingen spørsmål er dumme. Ingen symptomer er for rare. Og du trenger ikke pynte på noe for å bli tatt på alvor.
Etter timen – ta deg et øyeblikk
Når du går ut av legekontoret: Stopp opp et lite øyeblikk. Fikk du svar på det du lurte på? Er det noe du fortsatt er usikker på?
Hvis du glemte noe, eller hvis det dukker opp nye spørsmål senere, kan du sende en melding via Helsenorge eller bestille en ny time. Det er helt vanlig at alt ikke lander på første forsøk.
Og du – det er helt greit å være nervøs
Mange synes det er litt ubehagelig å gå til legen. Kanskje blir du stressa, får høy puls, glemmer ordene dine. Det er helt normalt. Fortell oss gjerne hvis det er slik – da kan vi hjelpe deg å finne roen.
Vi møter pasienter i alle slags livssituasjoner, og det viktigste vi gjør, er å lytte og forstå. Du trenger ikke prestere. Bare kom som du er.
