Du legger deg tidlig, blar litt på mobilen, snur deg, står kanskje opp og prøver igjen. Timene går. Kroppen er trøtt, men hodet vil ikke koble ut. Høres det kjent ut?
Søvnproblemer er noe veldig mange sliter med – i perioder eller over lang tid. Likevel er det få som tenker på fastlegen som et sted å starte. Det burde vi gjøre noe med.
Når søvnen forsvinner, påvirker det alt
Søvn er ikke luksus – det er grunnleggende. Når du ikke sover godt, påvirkes konsentrasjonen, humøret, immunforsvaret og evnen til å takle stress. Mange opplever også at de lettere får fysiske plager som hodepine, muskelsmerter eller urolig mage.
Og det verste? Man blir gjerne enda mer stressa over at man ikke får sove – og da blir det jo ikke akkurat lettere.
Hva er vanlig, og hva bør sjekkes?
Alle sover dårlig innimellom. Kanskje på grunn av stress, småbarn, en ny livssituasjon eller uvaner. Det er helt normalt. Men dersom søvnvanskene:
- varer i flere uker
- går utover jobb, studier eller daglige gjøremål
- gjør deg nedstemt, irritabel eller ukonsentrert
- gjør deg avhengig av sovemedisin
– da er det på tide å ta det opp.
Fastlegen kan faktisk hjelpe
Mange tenker at søvn er noe man “må fikse selv”, men det er ikke alltid så lett. Og du trenger ikke vente til det har gått over i måneder.
Hos fastlegen kan vi:
- Gå gjennom søvnmønsteret ditt og kartlegge årsaker
- Vurdere om det ligger andre tilstander bak, som angst, depresjon, stoffskifte eller smerter
- Gi deg råd om søvnhygiene og teknikker som faktisk fungerer
- Henvise til kognitiv terapi ved behov
- Diskutere bruk (eller nedtrapping) av sovemedisin
- Følge deg opp over tid
Det er ingen skam i å be om hjelp – og det kan ofte tilrettelegges med ganske enkle grep.
Det handler ikke bare om å «legge seg tidligere»
Du har sikkert hørt rådene før: unngå skjerm, drikk mindre kaffe, legg deg til samme tid. Og ja, de kan hjelpe – men de er ikke alltid nok.
Ofte handler søvnproblemer om mer enn bare rutiner. Kanskje er det bekymringer som tar plass i hodet? Kanskje kroppen aldri helt roer seg? Kanskje sover du, men våkner likevel sliten?
Vi hjelper deg med å se hele bildet – og lage en plan som faktisk passer livet ditt.
Hva med sovemedisin?
Noen ganger kan sovemedisin være et verktøy – men det bør alltid brukes med forsiktighet og i kortere perioder. Vi snakker gjerne med deg om fordeler og ulemper, og vi hjelper deg hvis du ønsker å slutte.
Det finnes også gode alternativer til medisiner – blant annet samtaleterapi, søvnrestriksjon og veiledet søvndagbok.
Vi tilpasser alltid rådene til deg – ikke bare til boka.
